Gaya Hidup "Work Life Balance", Ini yang Perlu Kamu Ketahui Halaman all - Kompas.com

Penulis Ext-Fawzi Ramadan dan Brigitte Valencia Belion.

KOMPAS.com - "Pekerjaan, cinta, dan bermain adalah keseimbangan yang hebat dalam identitas seseorang." - Orison Sut Marden

Stres adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Stres seringkali disebabkan oleh stres yang berkaitan dengan pekerjaan, keluarga, atau hubungan emosional.

Masalah utama dengan semua ini sering kali tampaknya "mudah" - masalah meluangkan waktu untuk melakukan semuanya.

Kita bisa meminta bantuan orang lain untuk memecahkan masalah ini atau mencari jalan keluar dari mesin pencari seperti Google. Tidak jarang jawabannya adalah kehidupan yang seimbang atau kehidupan kerja yang seimbang.

Work-life balance , menurut Cambridge Dictionary , adalah salah satu di mana seseorang menghabiskan waktu di tempat kerja dengan keluarganya, serta melakukan apa yang dia nikmati secara pribadi.

Aiman ​​Vitiaksono adalah seorang jurnalis senior dan pembawa berita di Kompas TV .

Dalam podcast berjudul "Menjaga Keseimbangan Antara Hidup dan Pekerjaan ", Ayman berbicara tentang peran ayah, suami, dan jurnalisnya. Meski sulit, ia berusaha memahami dan menyeimbangkan ketiga peran tersebut.

Baik solusi untuk semua tantangan waktu maupun kesuksesan akhir, keseimbangan pekerjaan dan kehidupan tidak dapat diterima begitu saja.

Faktanya, sebuah studi oleh Joanna Lupu dan Meira Ruiz-Castro dalam Harvard Business Review menunjukkan bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan bukan hanya pendapatan tetapi siklus hidup.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa menyeimbangkan 'prioritas pribadi' profesional mengarah pada skeptisisme atau variabilitas atau kesadaran diri, dan 'mendefinisikan ulang peran pribadi' mengarah pada keraguan atau asumsi," tulisnya dalam artikel tersebut.

“Pada dasarnya, ini menunjukkan bahwa keseimbangan pekerjaan dan kehidupan tidak terjadi sekaligus, tetapi merupakan siklus yang terus berlanjut ketika keadaan dan prioritas kita berubah,” tambahnya. :

Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan bukan hanya tentang mencoba membagi waktu kerja dan hidup. Karena poin terpenting dari cara hidup ini adalah keseimbangan. Hal ini kemudian diperkuat oleh Iman Vityaksono .

"Keseimbangan tidak hanya di tempat kerja, itu benar, tetapi sangat penting dalam semua aspek kehidupan." Kalau kita perhatikan, semua yang ada di dunia ini harus berpasangan,” kata Ayman.

Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan teman adalah "jatuh-stres".

Selain kesalahpahaman yang disebutkan di atas, penting untuk dipahami bahwa keseimbangan pekerjaan dan kehidupan terkait erat dengan stres, yang disebabkan oleh apa yang disebut stres.

Kita sering mengartikan kegagalan sebagai akhir dari sesuatu. Untuk menjadi sukses, Anda harus melalui berbagai tahapan, termasuk kegagalan.

Kekalahan dalam hal pekerjaan dan keseimbangan hidup dapat dilihat sebagai "teman" dari proses siklus hidup ini. Hal ini diperkuat oleh pertumbuhan konstan, prioritas, dan keadaan eksternal kehidupan kita.

Mempertimbangkan faktor-faktor ini, kita tidak dapat menghindari kenyataan bahwa upaya untuk mencapai keseimbangan kerja dan kehidupan ini seringkali tidak berhasil. Selain itu, stres sehari-hari dapat membebani hidup kita.

Namun bukan berarti kita menerima semua yang terjadi. Ayman menganggap depresi dan kecemasan itu normal. Namun, jika tidak ditangani, hal itu dapat menyebabkan kelelahan dan emosi negatif yang dapat memengaruhi keseimbangan kehidupan kerja Anda.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini?

Mencapai keseimbangan kehidupan kerja dengan bijak

1. Mengapa tidak pecah?

Saat Anda memulai Harvard Business Review , coba jeda dan tinjau kembali situasi Anda sehingga Anda dapat mengatur ulang prioritas Anda.

Baca lebih lanjut: Pentingnya penghentian kesehatan mental

Istirahat ini dirancang untuk membuat Anda merasa setidaknya nyaman secara emosional. Oleh karena itu, keputusan terkait pekerjaan dan kehidupan dapat dibuat dengan bijak untuk menghindari keterikatan emosional yang negatif.

2. Perhatikan, kendalikan emosimu

Langkah selanjutnya setelah membangunkan diri sendiri adalah mengendalikan emosi, terutama kecemasan yang Anda rasakan.

Emosi atau stres tidak dilarang untuk hidup bersama. Padahal, menurut Iman, stres terkadang bisa menjadi hal yang baik untuk ditingkatkan.

Tanpa stres, dapat dikatakan bahwa seseorang tidak berkembang. Padahal, perkembangan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

3. Fleksibilitas adalah sahabat baru Anda.

Fleksibilitas adalah sahabat baru dalam keseimbangan pekerjaan dan kehidupan . Secara fleksibel, kita dapat menghindari stres yang tidak perlu dengan menyelaraskan prioritas dan tujuan kita.

Hal ini dapat memiliki implikasi untuk meningkatkan kinerja, meningkatkan manajemen stres , dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja .

Namun, disiplin diri juga penting jika tujuan ingin dicapai setiap saat.

Dalam bukunya “Balancing Life and Work” , Aiman ​​Vitiaksono sebagai seorang ayah, suami, jurnalis, membagikan nasehatnya tentang bagaimana memanfaatkan work-life balance dengan cara yang unik.

Musim kedua Ayman Vitiaksono , kini di Spotify, membahas kehidupan pribadi Ayman, apa itu jurnalisme.

Dengarkan sekarang agar Anda tidak ketinggalan episode terbaru.

Membacanya! Pelajari 6 tanda kegagalan dalam kehidupan profesional

Dapatkan update terpilih dari berita harian Kompas.com. Join Grup Telegram Caranya klik link "Kompas.com News Update" di https://t.me/kompascomupdate lalu join. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.